Kluczowe dania na wynos
- Myszy zmuszają Twój nadgarstek do skręcenia pozycji.
- Myszy pionowe są tak wygodne jak uścisk dłoni, tylko bez wilgotnego, zbyt mocnego uchwytu.
- Nie używasz myszy? Spróbuj zmienić ręce na gładziku w laptopie.
Ergonomia myszy jest okropna. Drganie palców, niewygodne kąty i prawie brak podparcia dłoni sprawiają, że myszy są koszmarem, w którym kręci się nadgarstek.
Jeśli masz ból nadgarstka, pierwszym krokiem jest zaprzestanie tego, co robisz. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie odwrócić obrażeń, ale możesz przestać je pogarszać. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jeśli nalegasz na używanie myszy, jest ustawienie w pionie. Pionowe myszy pozwalają operować w bardziej naturalnej orientacji uścisku dłoni, a nie w pozycji pronacyjnej, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Nowa winda firmy Logitech sprawia, że jest to łatwiejsze i tańsze niż kiedykolwiek.
Pionowa mysz ogranicza ilość pronacji (pozycji dłoni w dół) w porównaniu z tradycyjną myszą. Pronacja jest uważana za niezręczną postawę i może być dość problematyczna dla wielu osób. Ta mysz trzyma ręka w pozycji „uścisku dłoni”, która jest postawą neutralną” – powiedział Lifewire certyfikowany profesjonalny ergonomista Darcie Jaremey w wiadomości e-mail.
Ręce do góry
Jednym z powodów, dla których mysz jest szkodliwa dla Twojego nadgarstka, jest to, że zmusza Cię do jej skręcania. Dla projektanta myszy sensowne jest stworzenie ładnego, schludnego, płaskiego krążka z kilkoma przyciskami, które wpadają pod palce, ale dla ludzkiej anatomii pion jest znacznie wygodniejszy. Po prostu spróbuj teraz. Połóż dłoń na biurku obok komputera lub klawiatury. Zwróć uwagę na napięcie wzdłuż zewnętrznej krawędzi przedramienia. A potem zauważ, jak czujesz się teraz na łokciu, ramieniu i klatce piersiowej.
Teraz przekręć rękę tak, aby była pionowa, kciukiem do góry. Dużo lepiej, prawda?
Pionowa mysz pozwala utrzymać rękę w tej pozycji. Będzie większe przejście pozycyjne z myszy na klawiaturę iz powrotem i przez chwilę będzie to dziwne, ale pionowa mysz ma przewagę nad innymi ergonomicznymi urządzeniami, ponieważ już wiesz, jak z niej korzystać. To tylko mysz na boku. Przyciski nadal mieszczą się pod palcami, a przyciski kciuka są łatwiej dostępne.
„Kiedyś odczuwałem ból w ramieniu i drętwienie lub mrowienie w dłoni” – powiedział Lifewire konsultant ds. mediów cyfrowych Simone Colavecchi. "Używam myszy pionowej od dwóch lat i bardzo poprawiło to mój stan."
Nowy podnośnik Logitech jest tańszą (70 USD) alternatywą dla flagowego modelu MX Vertical (100 USD). Jest również nieco mniejszy, ale trzyma rękę pod tym samym kątem 57 stopni. Podobnie jak prawie wszystkie wejściowe urządzenia peryferyjne firmy Logitech, może łączyć się przez Bluetooth lub za pomocą zastrzeżonego odbiornika USB Logi Bolt firmy Logitech, który podłącza się do portu USB i jest – z mojego doświadczenia – bardziej niezawodny niż Bluetooth.
W przeciwieństwie do Vertical MX, Lift jest dostępny w kolorze czarnym, różowym i białym, a także w wersji dla osób leworęcznych (tylko czarny).
Pionowa mysz jest najbardziej korzystna w tych konkretnych przypadkach: Osoby, które odczuwają pewien dyskomfort/ucisk tkanek miękkich między nadgarstkiem a powierzchnią roboczą; Osoby, które przesuwają nadgarstki w obie strony podczas ruchów myszy; Osoby, które mają tendencję do zbyt mocno chwyć tradycyjną mysz, co może spowodować takie schorzenia, jak łokieć tenisisty, a także osoby z objawami zespołu cieśni nadgarstka” – mówi Jaremey.
Inne opcje
Może mysz nie jest dla ciebie. Jeśli tak, istnieją inne opcje. Jednym z nich jest po prostu zamiana rąk. Jeśli twoja obecna mysz jest symetryczna, możesz po prostu zacząć jej używać w drugiej ręce i (opcjonalnie) zamienić przyciski w ustawieniach komputera. Jest to również świetna opcja dla użytkowników gładzików. Na początku będzie się to wydawać niemożliwie niezręczne, ale przyzwyczaisz się do tego.
Zrobiłem dokładnie to lata temu, kiedy po raz pierwszy dostałem bólu nadgarstka. Trzymam gładzik po mojej stronie niedominującej, a trackball po prawej stronie, gdy potrzebuję większej szybkości lub dokładności, niż jest w stanie obsłużyć gładzik.
Tak, trackball. W okolicy nie ma wielu dobrych, ale jeśli masz duże ręce, polecam Elecom Huge, który jest – jak sama nazwa wskazuje – ogromny. Jest również bardzo wygodny, ponieważ możesz położyć dłoń na jego masywnym, wyściełanym ciele.
I nie zapomnij o długopisach. Wacom i inni producenci produkują rysiki do użytku z komputerami. Używają ich projektanci i artyści, ale są również dobre dla zwykłych ludzi. Ale cokolwiek robisz, jeśli boli Cię nadgarstek, natychmiast zrób cokolwiek innego.
