Co warto wiedzieć
- Aby skonfigurować śledzenie snu, otwórz aplikację Zdrowie, dotknij Rozpocznij i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby utworzyć harmonogram budzenia.
- Dotknij Odpoczynek, aby ustawić tryb Nie przeszkadzać, aby włączał się i wyświetlał tylko skróty do określonych aplikacji przed snem.
Ten artykuł wyjaśnia, jak skonfigurować i korzystać z funkcji śledzenia snu Apple Watch, która wymaga systemu WatchOS 7 lub nowszego.
Jak skonfigurować śledzenie snu w Apple Watch
- Uruchom aplikację Zdrowie na swoim iPhonie.
- W sekcji Konfiguracja uśpienia dotknij Rozpocznij.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby skonfigurować ustawienia uśpienia. Zacznij od wybrania celu snu, czyli liczby godzin, które chcesz spać każdej nocy.
- Następnie musisz wybrać harmonogram pory snu i pobudki, przeciągając zewnętrzny pierścień przez całą dobę. Przeciągnij ikonę Alarm, aby ustawić czas budzenia i obserwuj czas budzenia nad zegarem i całkowity czas snu na dole. Możesz ustawić czas snu, przeciągając ikonę łóżka.
- Masz tutaj wiele opcji do skonfigurowania. Możesz określić dni tygodnia, w których obowiązuje ten harmonogram, u góry i przewiń w dół, aby wybrać alarm. Po zakończeniu dotknij Dodaj u góry ekranu.
-
Dodaj więcej harmonogramów, jeśli chcesz. Możesz utworzyć różne harmonogramy budzenia na każdy dzień tygodnia lub kombinację dni, na przykład jeden harmonogram na dni powszednie, a drugi na weekend.
-
Skonfiguruj Odpręż się określając, jak długo chcesz poświęcić się na relaks przed snem, a także skróty do ulubionych aplikacji przed snem.
Image
Jak edytować ustawienia uśpienia zegarka Apple Watch
Później możesz edytować harmonogram i ustawienia budzenia, wracając do aplikacji Zdrowie lub możesz to zrobić na Apple Watch:
- Na zegarku naciśnij cyfrową koronę i wybierz Sleep na liście aplikacji.
-
Jeśli chcesz zmodyfikować pobudkę na jutro rano, dotknij harmonogramu w sekcji Dalej. Następnie dotknij i dostosuj ustawienia. Możesz zmienić godzinę budzenia, na przykład wyłączyć alarm lub zmienić dźwięk alarmu.
Image - Jeśli chcesz zmienić szczegóły budzenia na inny dzień później w tygodniu, przewiń w dół i dotknij Pełny harmonogram. Następnie wprowadź zmiany.
Jak działa śledzenie snu Apple Watch
Po skonfigurowaniu harmonogramu snu zegarek Apple Watch i iPhone współpracują ze sobą, aby śledzić Twój sen i pomagać Ci się obudzić.
W zależności od posiadanego modelu zegarka może być konieczne naładowanie go wieczorem, aby przetrwać noc. Jeśli włączyłeś Przypomnienia o ładowaniu w sekcji Uśpienie aplikacji Zegarek, otrzymasz na zegarku przypomnienie, aby go naładować, jeśli poziom naładowania baterii jest zbyt niski, aby przetrwać noc.
Jeśli masz Series 3, prawdopodobnie będziesz musiał upewnić się, że zegarek jest prawie całkowicie naładowany, podczas gdy Series 4 lub wyższy nie powinien mieć problemu z dotarciem do rana z zaledwie 30-procentową baterią przed snem.
Oto czego jeszcze możesz oczekiwać od śledzenia snu:
- Krótko przed wyznaczoną porą snu rozpocznie się Odpoczynek. Odpoczynek włącza tryb Nie przeszkadzać i wyświetla na iPhonie ekran Odpoczynek Dobry wieczór, który ukrywa większość funkcji iPhone'a. Aby uruchomić dowolne skróty określone dla okresu w dół okna, dotknij Skróty, aby wyświetlić wyskakujące okno z określonymi skrótami.
-
W porze snu wyświetlacz zegarka gaśnie, aby zminimalizować rozpraszanie uwagi i oszczędzić baterię. Możesz dotknąć wyświetlacza, aby zobaczyć godzinę, lub obrócić cyfrową koronę, aby odblokować wyświetlacz i tymczasowo przywrócić go do normy. Gdy przestaniesz korzystać z wyświetlacza, będzie on znowu ciemny do rana.
- W tym samym czasie wyświetlacz Twojego iPhone'a zmieni się na stronę Sleep Well, która ukrywa większość funkcji iPhone'a (chociaż nadal możesz uruchomić skróty Wind Down).
-
Kiedy nadejdzie poranek, zegarek wibruje, aby Cię obudzić, a wybrany budzik włączy się. Możesz dotknąć Drzemka lub wyłączyć alarm z ekranu iPhone'a lub Apple Watch.
Image - Na telefonie zobaczysz ekran powitalny, który możesz odrzucić, aby normalnie korzystać z telefonu.
Które modele zegarków Apple śledzą sen?
Podczas gdy wiele opasek fitness i smartwatchów od lat ma możliwość śledzenia snu, zegarek Apple Watch nie miał go do niedawna.
Poczynając od WatchOS 7, Apple Watch oficjalnie obsługuje śledzenie snu w Apple Watch Series 3, 4, 5 i 6. Jeśli posiadasz zgodny zegarek, upewnij się, że masz zainstalowaną najnowszą wersję Apple Obserwuj system operacyjny, aby śledzić swój sen.
