Kluczowe dania na wynos
- Instagram udostępnił w tym tygodniu nową funkcję Zrób sobie przerwę dla wszystkich użytkowników.
- Użytkownicy mogą kontrolować tę funkcję w swoich ustawieniach i wybrać żądany czas przewijania, zanim pojawi się przypomnienie o przerwie.
-
Przypomnienia są pomocne, ale tak naprawdę chodzi o samouczenie się, jeśli chodzi o spędzanie mniej czasu w mediach społecznościowych.
Wszyscy moglibyśmy zrobić sobie małą przerwę od mediów społecznościowych, a nawet same platformy zaczynają to dostrzegać.
Instagram właśnie udostępnił wszystkim w tym tygodniu funkcję Take a Break, której celem jest przypomnienie o przerwie od przewijania, gdy jesteś na Instagramie zbyt długo. Ta funkcja ma głównie na celu powstrzymanie młodszych użytkowników od zbytniego polegania na mediach społecznościowych, ale bądźmy szczerzy, wszyscy na Instagramie, bez względu na wiek, prawdopodobnie spędzają nad tym zbyt dużo czasu.
Chociaż ta funkcja jest krokiem we właściwym kierunku dla platform, aby rozwiązać problem nadmiernej konsumpcji mediów społecznościowych, ostatecznie to indywidualni użytkownicy powinni zrobić sobie przerwę od czasu do czasu.
Zrób sobie przerwę
Funkcja Take a Break została początkowo ogłoszona jako test w listopadzie, ale oficjalnie rozpoczęła się w tym tygodniu w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii, Irlandii, Kanadzie, Nowej Zelandii i Australii. Instagram powiedział, że na podstawie wstępnych testów tej funkcji ponad 90% nastoletnich użytkowników trzymało włączone przypomnienia o przerwach.
Po szybkim spojrzeniu na moją aktywność na Instagramie, moja dzienna średnia to jedna godzina i 40 minut.
Dyrektor generalny Instagrama, Adam Mosseri, powiedział wcześniej, że firma współpracowała z ekspertami zewnętrznymi w zakresie kadrowania funkcji i wskazówek, jakie należy podać w przypomnieniach.
„Chociaż regularne przerwy od ekranów były ostatnio wyzwaniem, od wielu lat jest to dobra rada, a inicjatywy, które do tego zachęcają, powinny być wspierane”- powiedział Boris Radanović, brytyjskie centrum Safer Internet Centre, w poście na blogu na Instagramie. o ogłoszeniu. „Będziemy nadal współpracować z Instagramem w tym zakresie i mamy nadzieję, że stanowi to krok we właściwym kierunku”.
Funkcję można znaleźć w Ustawieniach Instagrama > Twoja aktywność. Możesz ustawić minutnik, aby ostrzegał Cię o 10, 20 lub 30 minutach, aby zrobić sobie przerwę, a przypomnienie będzie wyświetlane na całym ekranie, sugerując zrobienie sobie przerwy.
Przypomnienie sugeruje również, abyś wziął kilka głębokich oddechów, zapisał, co myślisz, posłuchał ulubionej piosenki lub wyrzucił coś z listy rzeczy do zrobienia zamiast kontynuować przewijanie.
Odłóż telefon
Według Journal of Social and Clinical Psychology, zalecany czas, który powinieneś dziennie spędzać w mediach społecznościowych (czyli WSZYSTKIE platformy łącznie) to 30 minut. Po szybkim spojrzeniu na moją aktywność na Instagramie, moja dzienna średnia to jedna godzina i 40 minut.
Oczywiście potrzebuję funkcji Zrób sobie przerwę, więc ustawiam ją tak, aby przypominała mi o 20 minutach, aby zrobić sobie przerwę. Powiem ci, że 20 minut mija szybko. Możesz być w króliczej norce na jakiś temat i nawet nie zdawać sobie sprawy, ile czasu minęło. Byłem zaskoczony, gdy pojawiło się przypomnienie, bo wydawało mi się, że nie minęło 20 minut, ale posłusznie wyszedłem z Instagrama i odłożyłem telefon.
Postąpiłem zgodnie z radą dotyczącą przypomnienia, spojrzałem na moją listę rzeczy do zrobienia, aby sprawdzić kilka rzeczy i wykonałem szybką sesję medytacyjną, aby na chwilę odłączyć zasilanie. Mimo to zawsze podejmowałem świadomą decyzję, aby odłożyć telefon i wykonać inną czynność – z łatwością mogłem zignorować przypomnienie i przewijać dalej, a nikt by o tym nie wiedział.
Czy warto?
W ciągu dwóch dni, w których korzystałem z funkcji Take a Break, skróciłem mój całkowity czas spędzony na Instagramie do prawie godziny lepszej niż wcześniej, ale nadal nie było to idealne. Ponadto nie testowałem tej funkcji przez weekend, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że bezcelowo przewijam aplikacje społecznościowe.
… ostatecznie to indywidualni użytkownicy zrobią sobie przerwę raz na jakiś czas.
Ważne jest również, aby pamiętać, że funkcja Zrób sobie przerwę działa tylko podczas korzystania z aplikacji. Tak więc, jeśli opuścisz aplikację, aby sprawdzić pocztę e-mail, a następnie wrócisz do przewijania, licznik czasu zasadniczo zresetuje się, przez co przypomnienie jest w pewnym sensie bezcelowe.
Ogólnie rzecz biorąc, świadome wylogowanie się z mediów społecznościowych będzie wymagało czegoś więcej niż tylko funkcji „Zrób sobie przerwę” - będzie to wymagało świadomej zmiany nawyków (takich jak zamiana odebrania telefonu na książkę) na naprawdę załatwić sprawę.
