Kluczowe dania na wynos
- Aplikacja RISE śledzi Twój rytm dobowy i zadłużenie we śnie, aby pomóc Ci zrozumieć Twój dzienny poziom energii.
- Aplikacja pokazuje, kiedy będziesz najbardziej produktywny lub kiedy będziesz musiał zrobić sobie przerwę w ciągu dnia, na podstawie Twojej poprzedniej nocy.
- Dla tych, którzy próbują wrócić do rutyny, ta aplikacja jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie.
Sen jest oczywiście ważny, ale aplikacja RISE uświadamia Ci, jak bardzo sen może wpłynąć na Twój następny dzień.
Stworzona przez Rise Science aplikacja RISE zadebiutowała w tym tygodniu w sklepach z aplikacjami z bezpłatnym siedmiodniowym okresem próbnym. Jako ktoś, kto kocha swój sen, ale często jest wyczerpany w ciągu dnia, pomyślałem, że spróbuję spróbować aplikacji, aby sprawdzić, czy mogę zrozumieć, dlaczego czuję się w określony sposób i poprawić swój poziom energii.
Po kilku dniach użytkowania aplikacja RISE dała mi narzędzia, dzięki którym mogę być bardziej produktywna i energiczna przez cały dzień.
Sen spotyka zaawansowaną technologię
Aplikacja RISE została opracowana przy użyciu dwuprocesowego modelu regulacji snu, który zakłada, że rytm dobowy i dług snu (skumulowany efekt braku wystarczającej ilości snu) są głównymi czynnikami określającymi samopoczucie i funkcjonowanie danej osoby.
Analizując te dwa czynniki przy użyciu danych behawioralnych ze smartfona, aplikacja RISE pokazuje dzienny harmonogram szczytów i spadków energii, unikalny dla każdej osoby. Dodatkowe funkcje obejmują artykuły edukacyjne na temat zarządzania snem i energią, a także przypomnienia o nawykach, w tym najlepszy czas na ćwiczenia, zaprzestanie picia kofeiny lub ograniczenie niebieskiego światła, a wszystko to dostosowane do Twojego unikalnego rytmu dobowego.
Po kilku dniach użytkowania aplikacja RISE dała mi narzędzia, dzięki którym mogę być bardziej produktywna i energiczna przez cały dzień.
Aplikacja działa w następujący sposób: wykorzystuje dane o ruchu telefonu, wykrywając, kiedy przestajesz dotykać urządzenia w nocy i przekładając to na przewidywanie snu. Aby było to jeszcze dokładniejsze, możesz edytować czas, po jakim zwykle zasypiasz po odłożeniu telefonu.
Po przespanej nocy aplikacja oblicza, jak dobrze spałeś na podstawie liczby przepracowanych godzin i tego, czy w ogóle się rzucałeś i obracałeś (co musisz dodać sam). Rano daje Ci pełny obraz tego, jak będzie wyglądał Twój dzień, w tym jak długo będziesz oszołomiony, kiedy będziesz najbardziej produktywny i kiedy odczujesz spadek energii.
Na przykład aplikacja pokazała, że szczyt energii wczoraj był między 11 a 12, więc to zauważyłem i zamiast zrobić sobie krótką przerwę w pracy, pojechałem trochę dłużej i dostałem dużo zrobiono więcej niż oczekiwano.
Możesz również dodać nawyki lub rutyny do swojego dnia, takie jak wygospodarowanie czasu na media społecznościowe lub czynności na relaks, takie jak czytanie tej książki na nocnym stoliku. Aplikacja dodaje te nawyki i procedury w idealnym czasie, w oparciu o poziom energii w danym dniu.
Ta funkcja jest dla mnie szczególnie imponująca, odkąd staram się wprowadzać drobne czynności do mojego dnia, a teraz mogę, w tym czasie będę bardziej skłonny je wykonywać.
Czy warto?
Na pewno będę nadal korzystać z tej aplikacji, aby lepiej zrozumieć moje wzorce snu i ich wpływ na moje codzienne czynności. Fakt, że mogę wiedzieć i być przygotowanym na to, kiedy będę produktywny w porównaniu z załamaniem się energii, jest wielkim przełomem dla tego niezależnego pisarza.
Aplikacja zapewnia również wiele takich samych informacji, jak inteligentny pierścień, znany jako pierścień Oura, ale jeśli nie chcesz wydać 300 USD i nosić metalowej opaski na palcu, aplikacja RISE jest doskonała alternatywa za jedyne 60 USD rocznie.
Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja jest bardzo pouczająca i ma mnóstwo funkcji wspieranych przez naukę, chociaż na początku może być trochę trudna w nawigacji. Poświęć trochę czasu po pobraniu aplikacji, aby poznać tajniki konfiguracji aplikacji, ponieważ wszystkie informacje mogą być nieco przytłaczające.
Ponadto aplikacja obiecuje wysyłać powiadomienia push przypominające o twoich nawykach, ale nigdy ich nie otrzymałem. To może być wina mojego telefonu, ale i tak byłoby miło otrzymać przypomnienie, zamiast przypominać sobie o patrzeniu na aplikację.
Myślę, że aplikacja RISE pomoże nam wszystkim wrócić do rutyny po minionym roku i stanie się niezbędnym narzędziem do śledzenia naszego ogólnego stanu zdrowia. Idź i sprawdź.
