Istnieje niezliczona ilość aplikacji odchudzających, które twierdzą, że zapewniają narzędzia i wskazówki. Od aplikacji do liczenia kalorii i śledzenia żywności po aplikacje do biegania i programów fitness - liczba dostępnych opcji z pewnością może być przytłaczająca.
Tylko najlepsze aplikacje odchudzające mogą pomóc zmaksymalizować Twoje wyniki, dlatego przygotowaliśmy poniższą listę. Niezależnie od wyznaczonego celu, są to aplikacje, na których możesz polegać, aby je osiągnąć.
Lose It!: Śledź kalorie, które spożywasz i spalasz, aby osiągnąć swój cel kalorii
Co lubimy
- Oblicza docelowe ilości kalorii na podstawie osobistych statystyk i celów (wiek, waga, płeć itp.).
- Wbudowana obszerna biblioteka produktów spożywczych i ćwiczeń.
- Społeczność wsparcia.
Co nam się nie podoba
- Ograniczone śledzenie celów w wersji bezpłatnej.
- Brak planowania posiłków i ćwiczeń w przyszłości dzięki bezpłatnej wersji.
Strać to! to najlepsza aplikacja do liczenia kalorii. Aplikacja zada Ci kilka podstawowych pytań na Twój temat, a następnie poda dzienny cel kalorii w oparciu o to, ile chcesz schudnąć. Otrzymujesz zarówno wizualny wykres, jak i dziennik rozkładu kalorii w oparciu o pokarmy i ćwiczenia, które logujesz do aplikacji.
Cena: Bezpłatnie z aktualizacją premium za 39,99 USD rocznie.
Pobierz Strać to! na iOSPobierz Lose It! na Androida
MyFitnessPal: aplikacja do śledzenia żywności z największą bazą danych żywności
Co lubimy
- Ponad 11 milionów produktów spożywczych zawartych we wbudowanej bibliotece żywności.
- Importer przepisów umożliwia łatwe przenoszenie informacji o wartościach odżywczych z przepisów do aplikacji.
- Ponad 350 ćwiczeń do zapisania oraz ponad 50 aplikacji i urządzeń, które można z nim zintegrować.
Co nam się nie podoba
Brak panelu składników odżywczych, analizy żywności lub innych funkcji w bezpłatnej wersji.
MyFitnessPal ma największą bibliotekę żywności ze wszystkich aplikacji do śledzenia żywności i odchudzania, nawet tych popularnych marek i restauracji. W przypadku przepisów, które znajdziesz w Internecie, aplikacja może przeprowadzić Cię przez proces dodawania wszystkich składników, dzięki czemu wielkości porcji i informacje o wartościach odżywczych zostaną zaimportowane do Twojego dziennika. I oczywiście, podobnie jak Lose It!, możesz używać MyFitnessPal do śledzenia setek ćwiczeń z poziomu aplikacji, urządzenia fitness lub ręcznego wpisu ćwiczeń.
Cena: Bezpłatnie z aktualizacją premium za 9,99 USD miesięcznie lub 49,99 USD rocznie.
Pobierz MyFitnessPal na iOSPobierz MyFitnessPal na Android
SparkPeople: łatwe śledzenie tego, co jesz i spalasz
Co lubimy
- Ponad 600 000 przepisów odżywczych wbudowanych w aplikację do planowania posiłków.
- Krótkie prezentacje ćwiczeń cardio i siłowych, które pomogą Ci użyć odpowiedniej formy.
- Darmowe wskazówki i porady od trenerów.
Co nam się nie podoba
- Wiele reklam w wersji darmowej, szczególnie przy próbie dodania żywności.
- Nie jest to najbardziej przyjazny dla użytkownika interfejs z możliwością wystąpienia błędów lub awarii aplikacji.
SparkPeople to kolejna bardzo popularna aplikacja do liczenia kalorii, wraz z ogromną bazą danych żywieniowych, trackerami fitness, planerem posiłków, pokazami ćwiczeń, skanerem kodów kreskowych, społecznością i wieloma innymi. To Twoja kompleksowa aplikacja do liczenia kalorii, jeśli nie chcesz mieć osobnej aplikacji dla każdego indywidualnego celu odchudzania.
Cena: Bezpłatnie z aktualizacją premium za 4,99 USD miesięcznie.
Pobierz SparkPeople na iOSPobierz SparkPeople na Android
Sekret tłuszczu: szybkie i proste śledzenie kalorii
Co lubimy
- Czysty i intuicyjny interfejs, który wyświetla wszystkie informacje w przyjemny wizualnie sposób.
- Szybka wydajność i łatwe dodawanie posiłków/ćwiczeń.
- Rozpoznawanie obrazu żywności przez robienie zdjęć aparatem urządzenia.
Co nam się nie podoba
Pewne drobne ograniczenia dotyczące bazy danych żywności i rejestrowania ćwiczeń.
Jeśli nie chcesz płacić, aby uzyskać pełne funkcje aplikacji do liczenia kalorii, takiej jak Lose It! lub nie jesteś fanem interfejsu aplikacji, takiego jak SparkPeople, zechcesz sprawdzić Fat Secret. Jest całkowicie darmowy (bez reklam!) i zawiera wszystko, od dziennika żywności i przepisów, po wykres wagi/dziennik i całą społeczność ludzi, którzy chcą zaoferować wsparcie. Jeśli potrzebujesz zaawansowanego planowania posiłków i nie tylko, możesz przejść na wersję premium.
Cena: Bezpłatnie z uaktualnieniami premium za 6,99 USD miesięcznie, 19,99 USD na kwartał lub 38,99 USD rocznie.
Pobierz Fat Secret na iOSPobierz Fat Secret na Androida
Fitbit: Śledź codzienną aktywność z urządzeniem do śledzenia aktywności lub bez niego
Co lubimy
- Śledź całodzienną aktywność, nosząc telefon przy sobie lub korzystając z GPS w telefonie, aby śledzić dystans, który przebiegłeś lub przeszedłeś.
- Śledź spożycie żywności, korzystając z wbudowanej biblioteki aplikacji zawierającej ponad 350 000 produktów spożywczych.
- Ustaw i śledź cele snu oprócz aktywności i jedzenia.
Co nam się nie podoba
Większe prawdopodobieństwo, błąd lub niedokładność w przypadku użycia bez urządzenia do śledzenia aktywności.
Nie potrzebujesz jednej z tych odlotowych bransoletek Fitbit ani przypinanych urządzeń, aby korzystać z tej aplikacji. Oprócz tego, że jest kompatybilna z ponad 200 wiodącymi urządzeniami do śledzenia aktywności, możesz również korzystać z tej aplikacji samodzielnie - albo ręcznie rejestrując swoją aktywność, albo nosząc ze sobą telefon i mając aplikację wykrywającą Twój codzienny ruch.
Cena: Darmowy
Pobierz Fitbit na iOSPobierz Fitbit na Androida
Runkeeper: schudnij, śledząc swoje biegi
Co lubimy
- Możliwość ustawienia wielu celów biegu, w tym celu utraty wagi.
- Otrzymuj motywacyjne aktualizacje dźwiękowe podczas biegu.
- Opcjonalnie uzyskaj spersonalizowany plan biegowy, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele.
Co nam się nie podoba
- Brak funkcji śledzenia żywności.
- Brak informacji o postępach w bezpłatnej wersji.
Runkeeper to najlepszy wybór aplikacji, jeśli planujesz trzymać się rutyny biegania, aby pomóc Ci schudnąć. Wszystko czego potrzebujesz to telefon podczas biegania (chociaż można go zintegrować z niektórymi urządzeniami do śledzenia aktywności i pulsometrami). Ustal swoje tempo, postępuj zgodnie z harmonogramem treningów i dołącz do wyzwań, aby pomóc sobie osiągnąć cele związane z bieganiem i odchudzaniem.
Cena: Bezpłatnie z aktualizacją premium za 9,99 USD miesięcznie, 19,99 USD na kwartał lub 39,99 USD rocznie.
Pobierz Runkeeper na iOSPobierz Runkeeper na Androida
Fooducate: Uzyskaj spersonalizowane analizy żywieniowe
Co lubimy
- Spersonalizowane klasy żywieniowe (A, B, C lub D) ułatwiają wybór różnych produktów spożywczych.
- Wbudowany skaner kodów kreskowych, który identyfikuje ukryte składniki, takie jak dodany cukier, MSG itp.
- Dostęp do bezpłatnych porad dietetycznych od profesjonalistów.
Co nam się nie podoba
- Chociaż ma dużą bazę danych żywności, wielu użytkowników wciąż ma problemy ze znalezieniem niektórych produktów.
- Brak rozkładu makroskładników w darmowej wersji.
- Reklamy pojawiają się w bezpłatnej wersji.
Foducate to aplikacja, która pomaga w jak największym stopniu informować o tym, co jesz. Stwórz spersonalizowany plan żywieniowy na podstawie swoich statystyk, celów i planu żywieniowego (keto, low carb itp.), dzięki czemu możesz otrzymywać rekomendacje na podstawie produktów, które wprowadzisz do aplikacji. Oprócz jedzenia możesz również śledzić poziom snu, nastroju i głodu.
Cena: Bezpłatnie z zakupami w aplikacji od 0,99 do 89,99 USD
Pobierz Fooducate na iOSPobierz Fooducate na Androida
DietBet: Zarabiaj, aby uzyskać formę
Co lubimy
- Możliwość zarabiania pieniędzy na odchudzanie.
- Wsparcie od grupy, która uczestniczy w tej samej grze.
- Sędziowie indywidualni weryfikują ważenie uczestników.
Co nam się nie podoba
- Gry są mierzone tylko na podstawie utraty wagi, a nie innych czynników, takich jak utrata centymetrów lub procent tkanki tłuszczowej.
- Punkty zdobyte na Twoim koncie wygasną, jeśli przestaniesz być aktywny przez określony czas.
DietBet to najlepsza motywacyjna aplikacja do odchudzania, wykorzystująca nagrody pieniężne za wspólną pracę w grupie, aby schudnąć. Im więcej schudniesz jako grupa, tym więcej zarobisz na koniec gry. Gry trwają jeden miesiąc (Kickstarter) i mają na celu utratę 4 procent swojej wagi lub sześć miesięcy (Transformer) z celem utraty 10 procent wagi.
Cena: Bezpłatna, ale musisz zaoferować fundusze, aby wziąć udział w każdej grze.
Pobierz DietBet na iOSPobierz DietBet na Androida
Wholesome: zbiór przepisów z całego internetu
Co lubimy
- Bardzo wizualny interfejs z minimalnym bałaganem sprawia, że aplikacja jest przyjemna w użyciu.
- Koncentruje się na żywności i przepisach, które są nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w składniki odżywcze.
- Przepisy są oceniane na 10 punktów w zależności od gęstości odżywczej.
Co nam się nie podoba
- Bardzo ograniczone funkcje śledzenia w bezpłatnej wersji.
- Ograniczone funkcje społecznościowe.
Zamiast spędzać czas na przeszukiwaniu sieci w poszukiwaniu przepisów, Wholesome wykonuje pracę za Ciebie, oferując jednocześnie spersonalizowane rekomendacje na podstawie Twojego profilu i śledzenia. Aplikacja śledzi 90 składników odżywczych w żywności, wykraczając poza śledzenie składników odżywczych, które oferuje wiele innych aplikacji z tej listy.
Cena: Bezpłatnie z aktualizacją premium za jednorazową płatność 3,99 USD.
Pobierz Wholesome na Androida
PEAR: Twój osobisty trener fitness
Co lubimy
- Coaching w czasie rzeczywistym od najlepszych trenerów i sportowców bez głosów robota.
- Spersonalizowane i elastyczne treningi oparte na biofeedbacku.
- Instrukcja wideo wspierająca prawidłowe działanie.
Co nam się nie podoba
- Musisz zapłacić, aby móc nadal z niego korzystać po zakończeniu 14-dniowego bezpłatnego okresu próbnego.
- Wiele raportów o błędach i awariach od użytkowników.
PEAR twierdzi, że jest jedyną aplikacją, która zapewnia dynamiczne i interaktywne treningi w czasie rzeczywistym od światowej klasy trenerów. Aplikacja pobiera Twoje dane osobowe i używa ich do personalizacji treningów za pomocą HIIT, biegania, spinningu, treningu siłowego, jogi i innych rodzajów ćwiczeń. W miarę jak trenujesz, aplikacja staje się inteligentniejsza i dostosowuje treningi do Twoich wyników.
Cena: 14-dniowy bezpłatny okres próbny z zakupami w aplikacji od 1,39 USD do 54,99 USD.
Pobierz PEAR na iOSPobierz PEAR na Androida
YouAte: uważne śledzenie żywności bez liczenia kalorii
Co lubimy
- Dziennik żywności dla osób, które nie chcą liczyć kalorii ani makroelementów.
- Wysoce wizualny, przejrzysty i prosty w użyciu interfejs.
- Pobudza uważność i autorefleksję.
Co nam się nie podoba
Brak opcjonalnych opcji ręcznego włączania kalorii w razie potrzeby.
YouAte eliminuje liczenie kalorii podczas utraty wagi, zachęcając Cię do bardziej uważnego śledzenia jedzenia, aktywności i uczuć. Jest to prosty dziennik żywności, który pomaga wizualnie uchwycić posiłki (poprzez robienie zdjęć) i połączyć je z tym, dlaczego je zjadłeś. Aplikacja zapewni wtedy bardziej znaczący wgląd w Twoje nawyki, a nie deficyty lub nadwyżki kalorii.
Cena: Bezpłatnie z uaktualnieniami premium za 5,99 USD miesięcznie, 14,99 USD kwartalnie lub 36,99 USD rocznie.
Pobierz YouAte na iOSPobierz YouAte na Androida
Noom: program odchudzania oparty na psychologii
Co lubimy
- Koncentruje się bardziej na Twoim związku z jedzeniem niż na liczbach.
- Wykorzystuje techniki psychologiczne, aby przyjąć różne nawyki związane ze stylem życia.
- Tradycyjne narzędzia do rejestrowania żywności i ćwiczeń, w tym duża baza danych żywności i skaner kodów kreskowych
Co nam się nie podoba
- Z aplikacji można korzystać bezpłatnie tylko podczas 14-dniowego okresu próbnego.
- Doświadczenie rejestrowania żywności nie jest tak dobre, jak inne popularne aplikacje do liczenia kalorii.
Noom łączy wiedzę trenerów osobistych, dietetyków, lekarzy i psychologów, aby zapewnić kurs odchudzania, który wykracza poza liczenie liczb. Price: Bezpłatnie przez 14-dniowy okres próbny, z zakupami w aplikacji od 4,99 USD do 89,99 USD
Pobierz Noom na iOSPobierz Noom na Androida
Asana Rebel: Treningi inspirowane jogą, które pomogą Ci uzyskać formę
Co lubimy
- Wysoce efektywne treningi, które obejmują ruchy ciała w pozycji jogi.
- Personalizacja według pożądanych celów i czasu na treningi.
- Medytacje wymagające ruchu.
Co nam się nie podoba
- Ograniczone użycie z bezpłatnym planem (jeden trening trwa tylko około 5 minut).
- Nie najlepszy interfejs użytkownika.
Skierowana do kobiet, które kochają jogę, ale chcą od niej więcej treningu, Asana Rebel zapewnia tradycyjne ćwiczenia siłowe, cardio, a nawet medytację z inspirowanym jogą rozbłyskiem. Obejmuje spersonalizowane programy treningowe dla dowolnych celów, niezależnie od tego, czy masz tylko pięć minut na trening, czy całą godzinę.
Cena: Bezpłatnie z zakupami w aplikacji od 9,99 USD do 58,99 USD.
Pobierz Asana Rebel na iOSPobierz Asana Rebel na Androida
Seconds: Wysokiej jakości stoper do treningu interwałowego i obwodowego
Co lubimy
- Możliwość korzystania z istniejących szablonów timera.
- Jasny, duży i przejrzysty układ timera, aby wyraźnie widzieć podczas treningu.
- Możliwość trenowania za pomocą wskazówek głosowych i muzyki.
Co nam się nie podoba
- Licznik może się zresetować, jeśli zamkniesz ekran lub przejdziesz do innej aplikacji.
- Wiele zgłoszeń błędów.
Seconds nie jest typową aplikacją do pomiaru czasu treningu. W rzeczywistości umożliwia korzystanie z szablonów timerów, dzięki czemu można tworzyć timery do treningów o wysokiej intensywności, Tabata i treningów obwodowych. Posiada wskazówki głosowe, dzięki czemu wiesz dokładnie, co robić podczas treningu, a nawet dostosowuje muzykę do intensywności.
Cena: Bezpłatnie z aktualizacją premium za 4,99 USD.
Sekundy pobierania na iOSSekundy pobierania na Androida
Couch to 5K: Twoja aplikacja, dzięki której z siedzącego trybu życia staniesz się doświadczonym biegaczem
Co lubimy
- Idealny dla początkujących biegaczy.
- Wirtualni trenerzy motywujący.
- Śledzenie GPS, polecenia głosowe i muzyka w aplikacji.
Co nam się nie podoba
- Może nie pokazywać dokładnych zapisów odległości.
- Brak bezpłatnej wersji aplikacji.
Couch to 5K to program biegowy dla początkujących, którzy chcą wyrobić sobie nawyk biegania i śledzić swoje postępy. Aplikacja twierdzi, że pomaga przekształcić siedzących użytkowników w biegaczy, zachęcając ich do trzymania się nawyku biegania trzy razy w tygodniu przez 20 do 30 minut przez okres dziewięciu tygodni.
Cena: 2,99 USD do 3,99 USD
Pobierz kanapę do 5K na iOSPobierz kanapę do 5K na Androida
