Co warto wiedzieć
- Aby śledzić czas przed ekranem, przejdź do Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska > menu > Zarządzaj swoimi danymi > włącz Codzienne użytkowanie urządzenia.
- Aby ustawić liczniki czasu aplikacji, otwórz Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska > Panel > wybierz aplikację > dotknij ikony klepsydry > ustaw limit czasu > OK.
- Aby ustawić tryb pory snu, wybierz Na podstawie harmonogramu lub Podczas ładowania przed snem i wprowadź godziny snu i budzenia.
W tym artykule wyjaśniono, jak włączyć Cyfrową równowagę i kontrolę rodzicielską w systemie Android 10 i nowszych. Opisuje również, jak ustawić liczniki czasu aplikacji, tryb snu, tryb ostrości i kontrolę rodzicielską.
Jak skonfigurować cyfrowe dobre samopoczucie na Androidzie
Funkcja Cyfrowa równowaga w systemie Android śledzi Twój dzienny czas korzystania z ekranu, powiadomienia i odblokowania telefonu. Funkcja Cyfrowa równowaga jest dostępna w ustawieniach urządzenia. Musisz go włączyć, ponieważ domyślnie nie jest włączony. Oto jak to skonfigurować.
- Otwórz Ustawienia.
- Dotknij Cyfrowe samopoczucie i kontrola rodzicielska.
- Dotknij menu z trzema kropkami w prawym górnym rogu i wybierz Zarządzaj danymi.
-
Włącz Codzienne użytkowanie urządzenia.
Image Wykres kołowy na ekranie Cyfrowa równowaga pokazuje, których aplikacji używasz. Wewnątrz okręgu możesz zobaczyć swój całkowity czas spędzony na ekranie, a pod nim, ile razy odblokowałeś i ile otrzymałeś powiadomień.
-
Twój smartfon będzie teraz rejestrować użycie aplikacji, powiadomienia i odblokowania urządzenia.
Możesz również uzyskać dostęp do Cyfrowej równowagi za pomocą skrótu do aplikacji. Przewiń w dół na ekranie głównym i włącz Pokaż ikonę na liście aplikacji.
Przechowuj swój czas przed ekranem w czeku
Aplikacja Cyfrowa równowaga zawiera dwa rodzaje narzędzi, które pomagają skrócić czas korzystania z ekranu i rozpraszać uwagę: sposoby na rozłączanie i ograniczanie przerw.
Sposoby rozłączania obejmują minutniki aplikacji, tryb snu i tryb ostrości. Sekcja Ograniczanie przerw zawiera skróty do zarządzania powiadomieniami aplikacji i trybu Nie przeszkadzać.
Jak skonfigurować liczniki czasu aplikacji
Aby skrócić czas korzystania z ekranu, możesz ustawić dzienny licznik dla aplikacji, z których najczęściej korzystasz, aby nie utknąć w króliczej dziurze na Instagramie lub grać w grę, gdy powinieneś pracować lub wchodzić w interakcje z inni. Gdy osiągniesz limit, otrzymasz powiadomienie, że licznik czasu się skończył, ikona aplikacji będzie szara i nie będziesz mógł jej otworzyć przed północą, chyba że wyłączysz ją ręcznie.
- Dotknij Pulpit nawigacyjny.
-
Zobaczysz listę najczęściej używanych aplikacji. Stuknij aplikację, aby wyświetlić czas przed ekranem, powiadomienia i godziny otwarcia w klipie dziennym lub godzinowym. Dotknij ikony klepsydry obok aplikacji, aby ustawić minutnik.
Możesz również dodać minutnik, dotykając Zegar aplikacji na stronie informacji o aplikacji.
-
Ustaw limit czasu (wszystkie liczniki resetują się o północy) i dotknij OK.
Image - Aby usunąć minutnik, dotknij ikony kosza obok niego.
Jak ustawić tryb snu
Tryb snu pomaga wyciszyć telefon i zmienić skalę szarości ekranu, dzięki czemu nie będziesz spać do późna, przewijając media społecznościowe lub czytając.
Tryb snu można ustawić na podstawie harmonogramu lub po podłączeniu telefonu w celu naładowania przed pójściem spać. W obu scenariuszach ustawiasz czas snu i czas budzenia.
Dotknij Dostosuj, aby tryb Nie przeszkadzać był włączony, gdy idziesz spać i wybierz, czy ekran ma skalę szarości.
Jak korzystać z trybu ostrości
Tryb ostrości umożliwia tymczasowe wstrzymanie aplikacji ręcznie lub zgodnie z harmonogramem. Możesz wybrać godzinę i dzień tygodnia lub kilka.
W tym miejscu możesz także zrobić sobie przerwę od trybu skupienia, jeśli potrzebujesz trochę czasu na zabawę.
Jak zmniejszyć zakłócenia w cyfrowym dobrobycie
W sekcji Zmniejsz liczbę przerw możesz zarządzać powiadomieniami aplikacji i włączyć tryb Nie przeszkadzać.
Dolna linia
Ostatnia sekcja dotyczy kontroli rodzicielskiej. Możesz zarządzać kontem dziecka, jeśli jesteś domyślnym kontem rodzica na jego urządzeniu.
Skonfiguruj kontrolę rodzicielską w telefonie
Możesz rozpocząć konfigurowanie kontroli rodzicielskiej na stronie ustawień Cyfrowa równowaga, ale wtedy musisz zainstalować Family Link, aplikację Google. Aplikacja wymaga, aby zarówno Ty, jak i Twoje dziecko mieliście konto Google.
- Idź do Ustawienia > Cyfrowe samopoczucie i kontrola rodzicielska.
- Dotknij Ustaw kontrolę rodzicielską na dole ekranu.
- Dotknij Rozpocznij na następnym ekranie.
-
Dotknij Rodzic.
Image -
Zobaczysz monit o pobranie aplikacji Family Link. Pobierz go i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.
Image
Skonfiguruj telefon swojego dziecka
Musisz połączyć swoje konta e-mail na telefonie dziecka, zanim będziesz mógł zarządzać czasem korzystania z niego i innymi ustawieniami.
- Na telefonie dziecka przejdź do Ustawienia > Cyfrowe samopoczucie i kontrola rodzicielska.
- Dotknij Ustaw kontrolę rodzicielską na dole ekranu.
- Dotknij Rozpocznij na następnym ekranie.
- Dotknij Dziecko lub nastolatek.
-
Dotknij dodaj lub utwórz konto dla swojego dziecka, jeśli nie pojawi się na ekranie. Po dodaniu wybierz go z listy. Następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.
Image
FAQ
Jak sprawdzić czas przed ekranem na iPhonie?
Aby sprawdzić czas przed ekranem na iPhonie, dotknij Ustawienia > Czas przed ekranem. Możesz zobaczyć swoją średnią dzienną i inne statystyki. Dotknij Zobacz całą aktywność, aby wyświetlić czas ekranu według aplikacji i sprawdzić wykorzystanie w ciągu ostatnich tygodni.
Jak ograniczyć czas korzystania z telefonu iPhone?
Aby ustawić limity czasu ekranu iPhone'a, przejdź do Ustawienia > Czas ekranu Dotknij Przestój, aby zaplanować ramy czasowe, w których dostępne będą tylko wybrane aplikacje i połączenia telefoniczne. Dotknij Limity aplikacji , aby ustawić limity czasu dla poszczególnych aplikacji. Dotknij Limity komunikacji , aby ograniczyć liczbę osób, z którymi się komunikujesz.
Jak usunąć dane czasu przed ekranem na iPhonie?
Aby usunąć dane czasu ekranu na iPhonie, przejdź do Ustawienia > Czas ekranu. Przewiń w dół i dotknij Wyłącz czas przed ekranem i dotknij Wyłącz czas przed ekranem ponownie, aby potwierdzić.
