Korzystanie z Internetu do późnych godzin nocnych może zakłócać harmonogram snu, ale istnieją witryny przeznaczone do pory snu. Dodaj te witryny do zakładek, aby lepiej spać w nocy.
Te strony internetowe są dostępne w dowolnej przeglądarce internetowej. Istnieją również aplikacje mediacyjne dla systemów iOS i Android, które pomagają poprawić sen.
Najlepszy kalkulator cyklu snu: SleepyTi.me
Co lubimy
- Oferuje kilka różnych metod obliczania idealnego czasu budzenia.
- Prosty i łatwy w użyciu.
- Działa dobrze w mobilnych przeglądarkach internetowych.
Co nam się nie podoba
- Zalecane cykle snu oparte są na średnich.
- Nagie kości z ograniczonymi funkcjami.
- Wymaga osobnej aplikacji lub urządzenia do budzenia.
SleepyTi.me to prosty kalkulator snu. Wystarczy wpisać godzinę, o której musisz się obudzić, a SleepyTi.me podpowie o której powinieneś zasnąć. Otrzymasz kilka sugerowanych czasów na podstawie odliczania wstecz w cyklach snu od momentu wprowadzenia do kalkulatora. Tak więc, jeśli nie chcesz walczyć z wstawaniem z łóżka, postaraj się obudzić w jednym z tych momentów, aby pozostać na bieżąco z cyklem snu. Alternatywnie możesz wprowadzić porę snu i uzyskać zalecane godziny pobudki.
Najlepsze dźwięki deszczu: deszczowy nastrój
Co lubimy
- Prosty w użyciu.
- Aplikacja towarzysząca dostępna na Androida i iOS.
- Przyjemne zdjęcia w tle.
- Biały szum jest żywy i realistyczny.
Co nam się nie podoba
- Dostępny tylko jeden rodzaj białego szumu.
- Dźwięk aplikacji mobilnej ma niższą jakość.
- Wersja na komputer wymaga wyłączenia trybu uśpienia komputera.
Rainy Mood to świetna strona internetowa, w której można dodać zakładki do uspokajających dźwięków w tle, których można słuchać za darmo przez niektóre słuchawki. Ta prosta strona internetowa odtwarza nieprzerwany strumień dźwięków deszczu i burzy. Na dole znajduje się również link, który zmienia się z dnia na dzień i daje możliwość odtworzenia sugerowanego filmu YouTube z muzyką instrumentalną zmieszaną z dźwiękami burzy.
Najlepsza muzyka do snu: Brain.fm
Co lubimy
- Wysoce konfigurowalny dzięki wielu ustawieniom.
- Duży asortyment torów dostępny dla użytkowników premium.
- Pomijaj utwory, których nie lubisz.
- Dostępne są aplikacje towarzyszące na Androida i iOS.
Co nam się nie podoba
- Brak możliwości wyboru konkretnej muzyki.
- Darmowa wersja jest bardzo ograniczona.
- Brak dostępnej stałej bezpłatnej opcji.
Podobnie jak Rainy Mood, Brain.fm to kolejna usługa muzyczna z efektami dźwiękowymi, która ma pomóc ludziom odpocząć. W rzeczywistości utwory zawarte na Brain.fm zostały naukowo przetestowane i udowodniono, że poprawiają sen. Wybierając ścieżkę snu, możesz wybrać pomiędzy utworami na krótką drzemkę lub pełne osiem godzin snu. Brain.fm to usługa premium, ale możesz wypróbować kilka utworów za darmo, zanim zdecydujesz się zapłacić za nieograniczone korzystanie. Oprócz poprawy snu, zawiera również muzykę, która pomaga poprawić skupienie i relaks.
Monitoruj spożycie kofeiny: Kalkulator kofeiny
Co lubimy
- Duży asortyment napojów zawierających kofeinę jest wliczony w cenę.
- Obliczenia oparte na wadze zwiększają dokładność.
- Bezpłatny i prosty w użyciu.
Co nam się nie podoba
- Brak dostępnych towarzyszących aplikacji mobilnych.
- Strona internetowa zawiera niepotrzebny tekst i reklamy.
Wszyscy wiedzą, że kofeina jest środkiem pobudzającym, który może negatywnie wpływać na sen. Kalkulator Caffeine Informer może dać ci dobry pomysł, gdzie narysować granicę na niektórych napojach zawierających kofeinę. Po prostu wybierz napój, wprowadź swoją wagę i zobacz, co kalkulator zaleca jako bezpieczne maksymalne dzienne spożycie. Pamiętaj, że kofeina może mieć wpływ na Ciebie przez 5-6 godzin po jej spożyciu, więc daj sobie odpowiednią granicę w zależności od tego, kiedy planujesz przyjść na noc.
Automatycznie dostosuj ekran do pory snu: F.lux
Co lubimy
- Automatycznie dostosowuje ekran na podstawie światła słonecznego w kodzie pocztowym.
- Aplikacja działa w tle bez zakłócania Twojej innej pracy.
- Dostępne dla wielu platform.
Co nam się nie podoba
- Musisz ponownie uruchomić aplikację, aby ponownie otworzyć okno sterowania.
- Urządzenia mobilne muszą być po jailbreaku lub zrootowane, aby móc korzystać z aplikacji.
- Nieznacznie wpływa na renderowanie kolorów.
Monitor komputera lub ekran urządzenia mobilnego może automatycznie dostosowywać jasność ekranu do ilości światła w pomieszczeniu, ale F.lux to narzędzie, które znacznie usprawnia tę funkcję. W rzeczywistości śledzi światło słoneczne w zależności od pory dnia, automatycznie zmieniając odcień po zachodzie słońca, dzięki czemu wygląda bardziej jak oświetlenie wewnętrzne.
Dlaczego jest to przydatne? Niebieskie światło emitowane z ekranów ma tendencję do zakłócania wewnętrznego zegara, oszukując organizm do myślenia, że jest dzień. F.lux przyciemnia ekrany do ciepłego odcienia, aby światło, na które jesteś narażony w nocy, nie wpływało tak bardzo na cykl snu.
