Kluczowe dania na wynos
- Eksperci twierdzą, że przeprowadzenie cyfrowego detoksu może być trudniejsze niż myślisz.
- Jeśli możesz odłączyć zasilanie na 24 godziny, witryna technologiczna obiecuje zapłacić niektórym ludziom nagrodę w wysokości 2 400 USD.
- Trzech na czterech Amerykanów uważa się za uzależnionych od swoich telefonów, według niedawnej ankiety.
Odłączenie się od technologii staje się coraz trudniejsze, ale eksperci twierdzą, że istnieją sposoby na odniesienie sukcesu dzięki cyfrowemu detoksowi.
Witryna technologiczna zachęca ludzi do odłączenia się na 24 godziny z nagrodą w wysokości 2 400 USD. Może wydawać się, że to łatwe pieniądze. Jednak przy coraz większej ilości czasu spędzanego na przesyłaniu strumieniowym, grach i rozmowach wideo trzymanie się z dala od technologii może być bardziej skomplikowane niż myślisz.
„Witryny internetowe, media społecznościowe i smartfony są zaprojektowane tak, aby nas zainteresować i sprawić, że wrócimy po więcej, nawet jeśli świadomie się na to nie zdecydujemy” – powiedział Robert Glazer, dyrektor generalny agencji marketingowej Acceleration Partners. w rozmowie e-mailowej.
"Łatwość użycia i afirmacja społecznościowa, którą otrzymujemy, sprawiają, że przyzwyczajamy się do szybkiego rzucania okiem na Twittera lub rzucania okiem na nasz służbowy e-mail. Potem zamienia się to w godziny spędzone na pracy, ponieważ zawsze jest coś innego aby przyciągnąć naszą uwagę, gdy będziemy online."
24-godzinne wyzwanie
Strona internetowa Reviews.org wydała 24-godzinne wyzwanie detoksykacyjne dla entuzjastów technologii na całym świecie. Witryna zapłaci 2 400 USD, aby wybrać osoby, które mogą trzymać się z dala od technologii przez cały dzień.
Według niedawnej ankiety przeprowadzonej przez firmę, trzech na czterech Amerykanów uważa się za uzależnionych od swoich telefonów.
Ale niektórzy ludzie walczą z pokusą technologii. Latem 2017 roku Glazer wybrał się na kilkutygodniową wycieczkę kamperem z rodziną. „Prawie nie spędzałem czasu w Internecie i całkowicie odłączyłem się od pracy – nawet nie sprawdzałem poczty” – powiedział.
„Wzięcie dni wolnych od zakłóceń technologicznych pomaga ludziom być bardziej kreatywnymi, szczęśliwszymi i zdrowszymi.”
Ale najbardziej inspirujące było obserwowanie, jak dobrze mój zespół prowadził firmę podczas mojej dłuższej nieobecności. Było to cenne przypomnienie, że czasami musimy trochę odpuścić, aby dać ludziom, którym kierujemy, szansę na rozwój”.
Glazer powiedział, że chce, aby jego pracownicy mieli szansę na doładowanie. „Dlatego płacimy premię pracownikom, którzy biorą co najmniej tydzień urlopu i całkowicie odłączają się od pracy, gdy są nieobecni” – dodał.
"Nie tylko pomaga to naszym pracownikom uniknąć wypalenia, ale także buduje niezbędne umiejętności delegowania i zachęca ich, aby nie wszystko przez nich przechodziło."
Cięcie z powrotem na technologię
Niektórzy wymyślają unikalne metody, aby oprzeć się urokowi ekranów. Mike Chu ustawił ekran swojego telefonu tak, aby nie wyświetlał kolorów, aby było mniej rozpraszające.„Tryb czarno-biały sprawia, że aplikacje są mniej atrakcyjne, ale zdjęcia są niemożliwe do wykonania” – powiedział w wywiadzie e-mailowym.
Jon Staff, dyrektor generalny Getaway, firmy oferującej ucieczki do maleńkich domków na łonie natury, sugeruje wyznaczanie w każdym tygodniu dnia wolnego od technologii. „Wzięcie wolnych dni wolnych od zakłóceń technologicznych pomaga ludziom być bardziej kreatywnymi, szczęśliwszymi i zdrowszymi” – powiedział w wywiadzie e-mailowym.
Wyłączenie powiadomień push również może być pomocne, powiedział personel. Przeciętny użytkownik smartfona sprawdza swój telefon ponad 96 razy dziennie.
„Ciągły atak powiadomień push jest okropny dla naszych mózgów i zmusza nas do ciągłego działania” – powiedział personel.
"Naukowcy odkryli, że samo otrzymanie powiadomienia push powoduje tyle samo rozproszenia, co odebranie połączenia telefonicznego lub odpowiedź na SMS-a, nawet bez odebrania telefonu i przejścia do aplikacji, która Cię powiadomiła. Po wyłączeniu powiadomień push ponownie decydujesz, kiedy i jak korzystać z telefonu."
Może jednak nie stresuj się zbytnio czasem spędzonym przed ekranem. Pomimo strasznych ostrzeżeń o uzależnieniu od Internetu, nie wszyscy zgadzają się, że to prawda.
„Z pewnością jest bardzo mała liczba osób, które przesadzają z technologią, ale dotyczy to wielu innych zachowań” – powiedział profesor psychologii Christopher Ferguson w wywiadzie e-mailowym.
"To powiedziawszy, internet może powodować stres u niektórych osób, ponieważ może utrudnić nam oderwanie się od pracy i możemy znaleźć się w głupich kłótniach z nieprzyjemnymi ludźmi w mediach społecznościowych."
