Funkcja śledzenia kalorii Fitbit może być przydatna podczas planowania diety lub harmonogramu treningów. Oto jak Fitbit oblicza spalone kalorie.
Jeśli wolisz liczyć kilodżule zamiast kalorii, dotknij swojego zdjęcia profilowego, a następnie dotknij Ustawienia zaawansowane > Jednostki.
Jak Fitbit oblicza spalone kalorie?
Kalorie są obliczane na podstawie różnych danych dostarczonych przez użytkownika oraz informacji zebranych przez Fitbit Tracker. Oto, czego używa Fitbit do pomiaru dziennego spalania kalorii.
Podstawowa szybkość metabolizmu (BMR)
Twój BMR lub podstawowa przemiana materii to szacunkowa ilość energii zużywanej przez twoje ciało w spoczynku lub gdy nie wykonuje żadnej innej aktywności, takiej jak uprawianie sportu lub bieganie. Fitbit oblicza przybliżone oszacowanie BMR na podstawie danych osobowych podanych podczas wypełniania profilu, takich jak wzrost, płeć, waga i wiek. Inne informacje często używane do określenia BMR danej osoby, w tym częstość oddechów, ciśnienie krwi i tętno.
Dzięki tym informacjom BMR Twoja aplikacja Fitbit pokaże Ci spalanie kalorii, nawet jeśli nie ćwiczyłeś i po prostu wylegiwałeś się przez cały dzień oglądając Netflix lub Disney+. Twoje ciało cały czas spala kalorie.
Jeśli używasz inteligentnej wagi Fitbit Aria, Twoja aktualna waga będzie automatycznie synchronizowana z Twoim profilem Fitbit za każdym razem, gdy się zważysz, więc nie będziesz musiał ręcznie zmieniać wagi, jeśli przytyjesz lub schudniesz.
Tętno
Podczas gdy urządzenia Fitbit nie mogą mierzyć tempa oddechu i ciśnienia krwi, większość monitorów Fitbit, które nosisz na nadgarstku, może mierzyć tętno i zsynchronizować te dane z Twoim kontem, aby poprawić oszacowanie spalania kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, wyższe tętno oznacza szybszy metabolizm, podczas gdy wolniejsze tętno oznacza, że spalasz kalorie w wolniejszym tempie.
Przykłady trackerów Fitbit, które mogą mierzyć tętno, to Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 i Fitbit Inspire HR.
Codzienne kroki
Wszystkie trackery Fitbit mogą rejestrować liczbę kroków, które robisz każdego dnia. Ta technologia służy nie tylko do mierzenia, kiedy jesteś aktywny, ale jest również pomocna w wykrywaniu, ile się nie ruszasz.
Ćwiczenia śledzone
Gdy rejestrujesz aktywności w aplikacji Fitbit, Fitbit oszacuje liczbę spalonych kalorii w oparciu o rodzaj aktywności i czas jej wykonywania. Ten numer zostanie dodany do Twojej dziennej sumy.
Zapisywanie ćwiczeń w aplikacjach Fitbit może zwiększyć całkowitą liczbę spalonych kalorii, ponieważ Twój profil rejestruje zarówno spalanie BMR, jak i szacunkowe spalanie związane z ćwiczeniami w tym samym okresie.
Jak korzystać z licznika kalorii Fitbit
Aplikacje Fitbit dla systemów iOS, Android i Windows zawierają funkcję liczenia kalorii, która pozwala ręcznie rejestrować jedzenie spożywane w ciągu dnia. Ta funkcja łączy się z funkcją spalonych kalorii, aby pokazać, ile kalorii spożywasz w porównaniu z liczbą kalorii spalonych w ciągu dnia.
Aby dodać liczenie kalorii Fitbit do pulpitu aplikacji, przejdź do Discover > Zdrowie i fitness Stats > Jedzenie > Dodaj do dzisiaj.
