Aplikacja Aktywność na zegarku Apple Watch pozwala monitorować, ile się poruszasz, stoisz i ćwiczysz w ciągu dnia, dzięki czemu możesz osiągnąć swoje cele związane z aktywnością. Cel W ruchu śledzi spalone kalorie; domyślna wartość docelowa kalorii jest określana na podstawie wprowadzonych informacji, takich jak wzrost, waga, wiek i płeć. Domyślny cel Na nogach jest ustawiony na 12 godzin, a cel Ćwiczenie jest ustawiony na 30 minut.
W dowolnym momencie można łatwo dostosować i zmienić cele aktywności, aby były bardziej wymagające lub realistyczne.
Podane tutaj instrukcje dotyczą urządzeń Apple Watch z systemem watchOS 7 lub nowszym. W systemie watchOS 6 i wcześniejszych można było zmienić cel dotyczący spalania kalorii, ale nie można było edytować celów Na nogach i Ćwicz.
Jak zmienić cele związane z aktywnością
Aplikacja Aktywność ułatwia dostosowanie jednego celu aktywności lub wszystkich trzech.
-
Uruchom aplikację Activity na swoim Apple Watch. (Ikona aplikacji pokazuje trzy dzwonki.)
Image - Przewiń w dół i wybierz Zmień cele.
-
Użyj przycisków plus i minus, aby dostosować dzienny cel ruchu, zwiększając lub zmniejszając domyślną liczbę kalorii. Po zakończeniu dotknij Dalej.
Image - Użyj przycisków plus i minus, aby dostosować dzienny cel Ćwiczenia, zwiększając lub zmniejszając liczbę minut. Po zakończeniu dotknij Dalej.
-
Użyj przycisków plus i minus, aby dostosować dzienny cel na nogach. (Domyślne ustawienie to 12 godzin, co jest maksymalnym dozwolonym). Po zakończeniu dotknij OK.
Image
Jak wyświetlić liczbę kroków wykonanych w ciągu dnia
Apple Watch śledzi pokonywane stopnie i schody, ale w przeciwieństwie do Fitbita i niektórych innych urządzeń do śledzenia aktywności, nie jest to jego podstawowa funkcja. Zamiast tego zegarek Apple Watch stosuje te dane do celów związanych z ruchem i ćwiczeniami.
Aby sprawdzić aktualną liczbę kroków i wchodzenia po schodach, uruchom aplikację Aktywność na zegarku Apple Watch, a następnie przewiń w dół, aby wyświetlić aktualną całkowitą liczbę kroków, całkowity dystans i pokonane loty.
Sprawdź swoje tygodniowe podsumowanie aktywności na Apple Watch
Jeśli wolisz tygodniowy podział swojej aktywności, łatwo uzyskasz dostęp do tych informacji.
- Otwórz aplikację Activity na swoim Apple Watch.
-
Przewiń w dół i wybierz Podsumowanie tygodniowe.
Image - Wyświetl podsumowanie minionego tygodnia.
-
Przewiń w dół, aby zobaczyć całkowitą liczbę spalonych kalorii, średnią dzienną liczbę spalonych kalorii, całkowitą liczbę wykonanych kroków, pokonany dystans, pokonane loty i ogólny czas aktywności.
Image
Jak włączyć lub wyłączyć powiadomienia o aktywności Apple Watch
Jeśli nie chcesz otrzymywać monitów o ćwiczenia lub jeśli wyłączyłeś niektóre powiadomienia i chcesz je zresetować, możesz łatwo dostosować powiadomienia aplikacji Aktywność za pomocą iPhone'a.
- Uruchom aplikację Watch na swoim iPhonie i dotknij Mój zegarek u dołu ekranu.
-
Dotknij Powiadomienia, a następnie przewiń w dół i wybierz Aktywność.
Image -
Wybierz Zezwalaj na powiadomienia, aby zezwolić na standardowe powiadomienia aplikacji Aktywność. Wybierz Powiadomienia wyłączone, jeśli nie chcesz otrzymywać żadnych powiadomień aplikacji Aktywność.
Alternatywnie wybierz Wyślij do centrum powiadomień, aby otrzymywać powiadomienia bez brzęczenia zegarka. Spowoduje to wyświetlenie czerwonej kropki u góry ekranu ostrzegającej o powiadomieniu, ale nie otrzymasz powiadomienia dźwiękowego ani dotykowego.
-
Aby dostosować powiadomienia, włącz lub wyłącz Przypomnienia o stoisku, Codzienny coaching powiadomienia, Realizacja celu powiadomienia, Specjalne wyzwania lub Powiadomienia o udostępnianiu aktywności.
Image - Aby dostosować powiadomienia i przypomnienia o oddechu, uruchom aplikację Watch na swoim iPhonie i wybierz Mój zegarek na dole ekranu.
-
Dotknij Powiadomienia, a następnie przewiń w dół i wybierz Oddychaj. Wybierz uprawnienia do powiadomień o oddechu, a następnie włącz lub wyłącz poszczególne powiadomienia i przypomnienia o oddechu.
Image
Jak sprawdzić nagrody za aktywność Apple Watch
Aplikacja Apple Watch Activity pozwala zdobywać nagrody za różne osobiste rekordy, passy i kamienie milowe. Aby wyświetlić aktualne nagrody, uruchom aplikację Aktywność na swoim Apple Watch i przesuń palcem w lewo, aby otworzyć ekran Nagrody. Dotknij nagrody, aby wyświetlić szczegóły.
Jak rozpocząć trening Apple Watch
Aplikacja Apple Watch Workout ułatwia śledzenie treningów, a te dane służą do realizacji celów Ruch, Ćwiczenia i Na nogach. Aplikacja Trening śledzi nawet Twoje tętno podczas ćwiczeń, a także liczbę spalonych kalorii.
Oto jak rozpocząć trening.
- Otwórz aplikację Trening na swoim Apple Watch.
-
Wybierz typ treningu z listy, np. Spacer na świeżym powietrzu lub Bieg na świeżym powietrzu. Twoje częste treningi zostaną wyświetlone na górze.
Przewiń w dół i wybierz Dodaj trening, aby zobaczyć dodatkowe treningi. Dotknij Inne, aby dodać własny trening.
-
Dotknij Otwórz cel, aby rozpocząć trening. Pojawi się trzysekundowy minutnik, a następnie rozpocznie się śledzenie treningu.
Image -
Aby wstrzymać lub zakończyć trening, przesuń palcem w prawo i wybierz End lub Pause.
Image
