Kluczowe dania na wynos
- Nowa ankieta wykazała, że Amerykanie uważają telefony za najważniejszą potrzebę w ich życiu.
- Niektórzy eksperci twierdzą, że nasza miłość do telefonów szkodzi nam, wpływając na nasz sen i zdrowie psychiczne.
- Aplikacje społecznościowe karmią nasze uzależnienie od telefonu, ponieważ zostały zaprojektowane tak, aby przyciągnąć naszą uwagę.
Amerykanie twierdzą, że telefony są w ich życiu numerem 1, ale niektórzy eksperci od zdrowia psychicznego radzą nam odłożyć ekrany.
Według nowych badań przeprowadzonych przez firmę Asurion zajmującą się opieką techniczną, telefony są teraz ważniejsze dla użytkowników niż pojazdy czy lodówki. Ankieta internetowa przeprowadzona wśród ponad 1000 dorosłych Amerykanów ujawnia potrzebę pozostawania w kontakcie podczas pandemii. Niektórzy obserwatorzy twierdzą, że może to być spowodowane dopaminą uwalnianą w naszych mózgach, gdy używamy naszych telefonów.
„Nadmierny czas przed ekranem i przewijanie losów może niekorzystnie wpłynąć na nastrój, sen i ogólne samopoczucie psychiczne” – powiedziała dr Leela R. Magavi, regionalna dyrektor medyczna Community Psychiatry, ambulatoryjnej organizacji zdrowia psychicznego. wywiad.
"Nieustanne przeglądanie i przewijanie wywołujących niepokój historii o takich rzeczach jak COVID-19 może nasilić uczucie rozpaczy i bezradności."
Wszystkie telefony, cały czas
Odłożenie naszych telefonów może być trudnym wyzwaniem. Badanie Asurion wykazało, że co najmniej połowa Amerykanów częściej używa swoich telefonów podczas pandemii do rozrywki lub do łączenia się z ważnymi ludźmi w ich życiu.
Dodatkowo trzy czwarte telefonów Amerykanów ma niezastąpione informacje, w tym zdjęcia i filmy (82%), ich listy kontaktów (60%), hasła lub dane logowania (52%), dokumenty i ważne notatki (45 %), i muzyka (32%).
Magavi zna z pierwszej ręki urok świecącego ekranu. „Codziennie dzwonię do mojej siostry i rodziców, więc telefon symbolizuje drogę do kontaktu z osobami, które najbardziej kocham” – powiedziała.
„Nasze telefony są pierwszą rzeczą, na którą patrzymy rano i ostatnią rzeczą, na którą patrzymy przed zaśnięciem.”
"Ponieważ moja siostra jest również lekarzem, który pracuje bardzo długo, nigdy nie chcę przegapić jej telefonów, ponieważ jest to nasze okno czasu na kontakt, stres i przetwarzanie codziennych zdarzeń."
Musiała ustalić ścisłe ograniczenia dotyczące korzystania z telefonu. Magavi wycisza dzwonek, z wyjątkiem listy ulubionych, ponieważ przez cały dzień ocenia pacjentów.
„Lata temu biegałabym gorączkowo, gdybym nie mogła znaleźć telefonu, ale teraz czuję spokój, nawet gdy nie jestem przy telefonie przez wiele godzin”, powiedziała.
"Wierzę, że każdy może osiągnąć ten pokój z czasem i praktyką."
Czy możesz być uzależniony od telefonu?
Andrew Selepak, profesor mediów społecznościowych na Uniwersytecie Floryda, powiedział w e-mailowym wywiadzie, że jesteśmy uzależnieni od naszych telefonów.
„Nasze telefony są pierwszą rzeczą, na którą patrzymy rano i ostatnią rzeczą, na którą patrzymy przed zaśnięciem” – dodał.
"Patrzymy na nasze telefony przez cały dzień, ponieważ nasze telefony stale wibrują, emitują sygnał dźwiękowy i powiadamiają nas o czymś, co należy sprawdzić, czy jest to powiadomienie push z aplikacji, czy powiadomienie o polubieniach w mediach społecznościowych, komentarz, prześlij dalej, udostępnij lub wyślij wiadomość."
Aplikacje społecznościowe karmią nasze uzależnienie od telefonu, ponieważ zostały zaprojektowane, aby przyciągnąć naszą uwagę, powiedział Selepak.
„Nasze mózgi nie rozwinęły się wystarczająco, aby poradzić sobie z ciągłym systemem nagród, który media społecznościowe zapewniają za pośrednictwem naszych telefonów”, dodał.
"Więc kontynuujemy publikowanie i komentowanie, czekając, aż to powiadomienie zostanie wysłane, aby poinformować nas, że ktoś, gdzieś, zobaczył, co zrobiliśmy i nagrodził naszą akcję własnym działaniem, takim jak polubienie lub komentarz."
Lynette Abrams-Silva, neuropsycholog kliniczny w VIP Star Network, powiedziała w e-mailowym wywiadzie, że ludzie mogą być dosłownie uzależnieni od swoich telefonów. Korzystanie z telefonu zapewnia przypływ dopaminy, neuroprzekaźnika, który w znacznym stopniu przyczynia się do odczuwania nagrody.
„System nagrody dopaminowej, który jest zaangażowany w naszą relację z naszymi telefonami, jest tym samym, który jest zaangażowany w zaburzenia związane z substancjami”, powiedziała.
Ale chociaż Abrams-Silva zna uzależniający potencjał swojego telefonu, trudno jej go odłożyć.
„Kiedy mój się zepsuł i musiałam czekać trzy dni na wymianę, mój mąż powiedział, że zdystansowanie się od przygnębiającego 24-godzinnego cyklu informacyjnego byłoby dla mnie dobre” – powiedziała.
"Po tym, jak przez trzy dni czułem się wzburzony, rozdrażniony i rozkojarzony, radośnie zatopiłem się z powrotem w moim napędzanym dopaminą przewijaniu zagłady."
