Prowadzenie dziennika żywności nigdy nie było łatwiejsze dzięki aplikacjom śledzącym jedzenie na smartfony i tablety. Niektóre z najlepszych aplikacji śledzących żywność używają aparatu w telefonie do skanowania kodów kreskowych etykiet żywności w celu śledzenia kalorii, makroelementów i ilości białka w jedzeniu.
Podziel się postępami ze znajomymi: MyFitnessPal
Co lubimy
- Połącz się ze znajomymi.
- Zdobądź motywację od społeczności My Fitness Pal.
Co nam się nie podoba
- Interfejs smartfona może być niewygodny w użyciu.
- Trudne szybkie wprowadzanie posiłków.
Dzięki ponad 6 milionom produktów spożywczych w bazie danych i ponad 4 milionom kodów kreskowych żywności, MyFitnessPal ułatwia rejestrowanie śniadania, lunchu, kolacji i popołudniowych przekąsek. Dzięki potężnym wskaźnikom My FitnessPal zapewnia wgląd w kalorie, tłuszcz, białko, węglowodany, cukier, błonnik, cholesterol i witaminy. Łatwo jest zaplanować posiłki z wyprzedzeniem i być na bieżąco z celami żywieniowymi.
Pobierz dla:
Obrazek jest wart tysiąca słów: Zobacz, jak jesz
Co lubimy
-
Prosty, szybki i łatwy sposób na sporządzenie dziennika kulinarnego.
- Udostępnij zdjęcia w mediach społecznościowych.
Co nam się nie podoba
- Brak możliwości edycji zdjęć.
- Brak licznika kalorii.
Zamiast wpisywać dzienny dziennik posiłków, zrób zdjęcie. Zobacz, jak jesz, autorstwa He alth Revolution Ltd, to aplikacja zbudowana na przekonaniu, że zobaczenie tego, co jesz, może pomóc w dokonaniu pozytywnych zmian w diecie.
Ta aplikacja do śledzenia żywności robi dokładnie to, co mówi. Pozwala wizualnie dokumentować posiłki, bez skomplikowanego wsparcia kalorii lub makroskładników. Możesz także łatwo udostępniać zdjęcia w mediach społecznościowych.
Pobierz dla:
Wzmocnij swój talerz danymi: MyPlate
Co lubimy
- Podsumowania dnia, które pomogą Ci zmieścić się w limitach kalorii.
- Przydatne dla sportowców, którzy chcą przytyć.
Co nam się nie podoba
-
Wprowadzanie domowych posiłków jest żmudne.
- Każdy składnik przepisu musi być wprowadzony indywidualnie.
Wszyscy zaczynamy z najlepszymi intencjami, jeśli chodzi o jedzenie. Ale głód, życie, szalone harmonogramy i zachcianki często przeszkadzają. MyPlate by Livestrong.com to aplikacja do śledzenia żywności, która pozwala tworzyć spersonalizowane cele dla makro i mikroelementów, zapewniając jednocześnie kompleksową analizę dietetyczną przyjmowanej żywności.
Pobierz dla:
Czy dostarczasz swoim mięśniom wystarczająco dużo paliwa?: Śledzenie białka
Co lubimy
- Kalkulator białka, który pomoże Ci określić Twoje zapotrzebowanie na białko.
- Idealne dla osób z ograniczeniami dietetycznymi.
Co nam się nie podoba
- Reklamy są uciążliwe.
- Śledzi tylko białka.
Jak sama nazwa wskazuje, Protein Tracker śledzi ilość spożywanego białka. Po wprowadzeniu dziennych celów dotyczących białka, ta aplikacja do śledzenia żywności pokazuje procent dziennego celu dotyczącego białka, obliczając ilość spożywanego białka każdego dnia, a także widok historyczny w czasie.
Dowiedz się, co czai się w Twoim jedzeniu: Fooducate
Co lubimy
- Usuwa zgadywanie przy szukaniu zdrowej żywności.
- Śledź również treningi.
Co nam się nie podoba
- Wielkości porcji oparte są na litrach, a nie na filiżankach.
- Aplikacja może być droga, jeśli chodzi o pełne funkcje.
Jeśli chodzi o jedzenie, liczą się nie tylko kalorie, ale także jakość jedzenia. Fooducate, przez Fooducate LTD, zapewnia kompleksową bazę danych 300 000 produktów spożywczych znalezionych w supermarketach.
Zeskanuj kod kreskowy aparatem smartfona, aby uzyskać dogłębną analizę wartości odżywczych dodanych cukrów, tłuszczów trans, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, barwników spożywczych, organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO), dodatków, konserwantów i sztucznych słodzików. Spersonalizuj swoje śledzenie, wprowadzając swoją wagę, wiek i cele fitness.
Pobierz dla:
Zachowaj prostotę i spraw, aby było użyteczne: głupi prosty program do śledzenia makr
Co lubimy
- Funkcja banku żywności pozwala oszczędzać kalorie na specjalne okazje.
- Intuicyjny interfejs.
Co nam się nie podoba
- Czasami ładowanie może być powolne.
- Ograniczone bezpłatne funkcje.
Jeśli nie wiesz, jak liczyć makra, pomoże Ci Stupid Simple Macro Tracker firmy Venn Interactive. Ta aplikacja nie tylko śledzi to, co jesz, ale śledzi poziom tłuszczu, białka i węglowodanów. Dostosuj własne poziomy makr i oznacz je ikonami żywności, aby ułatwić i przyspieszyć rejestrowanie codziennych makr.
Pobierz dla:
Jedzenie poza domem, śledzenie posiłków, alkoholu i przekąsek: Dziennik wartości żywności
Co lubimy
- Funkcja Meal Maker umożliwia grupowanie produktów w celu automatycznego obliczania porcji.
- Doskonała obsługa klienta.
Co nam się nie podoba
- Nie można zaimportować tradycyjnego przepisu.
- Nie rozpoznaje kodów kreskowych z Wielkiej Brytanii.
The Ultimate Food Value Diary firmy Fenlander Software Solutions to także aplikacja do śledzenia ćwiczeń, która pomaga śledzić treningi, dietę, wagę i pomiary. Ta aplikacja spożywcza wykorzystuje wartości kaloryczne do obliczania wartości żywności przy użyciu standardowych makroskładników odżywczych, takich jak białko, węglowodany, tłuszcz i błonnik.
Pobierz dla:
Uzyskaj krótkie podsumowanie swojego odżywiania: Lifesum
Co lubimy
- Pięknie zaprojektowany interfejs ułatwia nawigację po aplikacji.
- Mnóstwo przepisów inspirujących różne nawyki żywieniowe.
Co nam się nie podoba
- Niektóre wartości odżywcze mogą być niedokładne, ponieważ są tworzone przez użytkownika.
- Funkcje premium są drogie.
Lifesum to aplikacja do śledzenia żywności, która opiera się na założeniu, że obserwowanie drobnych nawyków może pomóc w osiągnięciu celów żywieniowych. Dzięki obszernej liście przepisów i planów posiłków Lifesum obejmuje również skanowanie kodów kreskowych i śledzenie makr, aby zobaczyć codzienne odżywianie i kalorie.
Pobierz dla:
Łatwy sposób na śledzenie żywności: zdrowe
Co lubimy
- Śledzenie punktów jest łatwiejsze niż śledzenie kalorii.
- Wspieranie społeczności online.
Co nam się nie podoba
- Nie można ręcznie wprowadzić jedzenia; musi być wstępnie załadowany do aplikacji.
- Brak możliwości dodawania własnych przepisów.
Gdy zaczniesz śledzić swoje jedzenie, szybko zauważysz, że to, co myślisz, że jesz, rzadko pasuje do tego, co faktycznie jesz. He althi (dawniej iTrackBites) wykorzystuje system punktowy, aby pomóc Ci zobaczyć, jak blisko jesteś swoich celów żywieniowych.
