Kluczowe dania na wynos
- Pracownicy Facebooka otrzymają 1 000 USD na zakup zdrowszego sprzętu biurowego i pracę w domu.
- Zdziwiłbyś się, jak ergonomiczne było Twoje stare biuro.
- Nie musisz wydawać mnóstwa pieniędzy, aby Twoje domowe biuro było lepsze niż jest.
W zeszłym tygodniu Facebook przedłużył możliwość pracy z domu dla pracowników do lipca 2021 r. Daje również tym pracownikom do 1000 USD na konfigurację. Są szanse, że nie dostaniesz tego rodzaju stypendium, ale wciąż są rzeczy, które możesz zrobić, aby ulepszyć swoje domowe biuro.
Facebook zatrudnia prawie 50 000 pracowników, a większość z nich pracuje w domu od marca. W tym momencie możemy równie dobrze założyć, że jest to sytuacja półtrwała.
Wraz z wieloma innymi firmami Facebook odkrywa, że jego działalność może działać dobrze, nie zmuszając wszystkich do pracy w tej samej przestrzeni fizycznej. Kiedy i jeśli wrócimy do wspólnych przestrzeni biurowych, wiele osób będzie nadal pracować w domu.
Wykonaj pracę domową
W pracy możesz być przyzwyczajony do siedzenia na krześle Aeron lub siedzenia na biurku. Jeśli korzystasz z komputera przenośnego, prawdopodobnie masz ergonomicznie ustawiony monitor, który nie oślepia. W domu prawdopodobnie dzielisz zbyt wysoki stół kuchenny ze współlokatorem lub współmałżonkiem. Najlepsze, na co może liczyć ekspert od ergonomii, to oprzeć MacBooka na stosie książek i odkurzyć starą klawiaturę i mysz Bluetooth.
„Twoja konfiguracja dostarczona do biura przed COVID była prawdopodobnie bardziej ergonomiczna, niż Ci się wydawało”, James Olander, założyciel i projektant The Roost Stand, powiedział Lifewire w e-mailu.„Wielu/większość pracodawców współpracuje z ergonomistami, aby upewnić się, że ciała (i produkty) ich pracowników nie ulegną zniszczeniu.”
James' Roost Stand to ultralekka, wytrzymała, składana podstawka pod laptopa zaprojektowana tak, aby ekran komputera znajdował się na wysokości oczu, dzięki czemu nie zgarbisz się i nie zniszczysz ramion, szyi i ramion.
Największym niebezpieczeństwem dla chałupników jest „brak świadomości, jak zła jest konfiguracja twojego domu”, mówi. Twoje ciało może wytrzymać pewien poziom znęcania się przez kilka miesięcy, więc może Ci się nawet wydawać, że wszystko jest w porządku. W końcu jednak zła ergonomia i prawdopodobnie poważne obrażenia nadrobią zaległości.
Ustaw ekrany pracowników na poziomie oczu i klawiatury na płaskiej powierzchni 3-6 cali powyżej klamry paska. --James Olander, założyciel i projektant The Roost Stand.
Dla większości z nas praca w domu była postrzegana jako tymczasowa, krótka przerwa przed powrotem do biura. Oznaczało to, że niewielu z nas widziało potrzebę zainwestowania w ergonomiczną przestrzeń do pracy w domu. A w obliczu zagrożenia nagłym bezrobociem niewiele osób miało środki lub chęci na zakup stojących biurek lub nowych monitorów. Budżet Facebooka w wysokości 1000 USD na sprzęt do domowego biura potwierdza ten problem i wystarczy, aby go naprawić. Są też tańsze sposoby, jeśli nie dostaniesz słodkiego stypendium na ulepszenie konfiguracji.
Uczyń swoje domowe biuro bezpieczniejszym
Prawdopodobnie widziałeś schematy idealnej ergonomicznej konfiguracji do pracy przy komputerze: krzesło z lekko pochylonym do przodu siedziskiem i biurkiem o wysokości wystarczająco niskiej, aby podczas pisania między przedramieniem a ramieniem ustawić się pod kątem 90˚. Ważna jest również wysokość twojego ekranu. Powinieneś to zobaczyć bez obciążania szyi.
Zła wiadomość jest taka, że stół w kuchni jest za wysoki. W rzeczywistości większość biurek jest również zbyt wysoka, dlatego wiele z nich ma pod spodem wysuwaną półkę na klawiaturę. Nie służy tylko do utrzymywania porządku.
„Zwykłe minimum: ustaw ekrany pracowników na poziomie oczu, a klawiatury na płaskiej powierzchni o 3–6 cali wyższej niż klamra paska” - mówi James. „Ponieważ będą na laptopach, musisz oddzielić ich klawiaturę od ekranu, aby to osiągnąć.”
W tym celu możesz użyć monitora zewnętrznego ustawionego na odpowiednią wysokość, co pozwala na dalsze korzystanie z klawiatury i gładzika laptopa, jeśli wolisz. Innym sposobem jest ustawienie ekranu laptopa na poziomie oczu i użycie zewnętrznej myszy i klawiatury.
Chociaż James poleca swój stojak Roost (używam jednego od lat i mogę potwierdzić, że jest doskonały), ma świetną opcję budżetową. „Najtańsza jest zewnętrzna klawiatura i mysz Anker Bluetooth firmy Amazon oraz pudełko na buty pod laptopem, aby ekran był na wysokości oczu.”
Jeśli naprawdę utkniesz przy tanim krześle biurowym, istnieje kilka sposobów na poprawę sytuacji. Obejrzyj ten świetny film z Wirecutter.
Siedź-Stań
Siedzenie przez cały dzień nie jest dla Ciebie dobre, a stanie przez cały dzień niekoniecznie jest lepsze, ale nie potrzebujesz fantazyjnego, elektrycznego biurka do pracy na stojąco, abyś mógł się poruszać. Możesz łatwo zrobić własne. Mam stołek Ikea Frosta, który właśnie postawiłem na biurku. Kładę klawiaturę i gładzik na wierzchu, a następnie umieszczam iPada na stojaku, który podnosi go nieco wyżej.
Nie jest idealnie - ekran nadal jest trochę za niski - ale pomaga mi to zmienić pozycję. Jeśli spróbujesz tego, postępuj zgodnie z radą Jamesa Olandera dotyczącą utrzymywania nowego „biurka” kilka cali nad klamrą paska.
I na koniec pamiętaj o robieniu przerw. Ustaw minutnik, aby co 30 minut wstawać z biurka, rozciągać się i chodzić.
Jeżeli pracodawca daje ci 1000 dolarów, to wiesz teraz, jak je wydać. Ale możesz uczynić swoje środowisko pracy bezpiecznym tylko dzięki pewnej świadomości i kilku szybkim hackom.
