Kluczowe dania na wynos
- Czas na spacer wydaje się być nową funkcją, która pojawi się w iOS 14.4.
- Nowe treningi są automatycznie dostarczane do zegarka Apple Watch.
- Treningi chodzenia z przewodnikiem wykorzystują rzeczywistość rozszerzoną, aby lepiej wykorzystać spacery.
Apple Fitness+ jest świetnym rozwiązaniem, jeśli lubisz ćwiczyć przed ekranem, ale co, jeśli chcesz zabrać rzeczy na zewnątrz? W iOS 14.4 najwyraźniej możesz.
Chociaż nie było jeszcze oficjalnego ogłoszenia, Time to Walk wydaje się być funkcją beta Apple Watch, która, choć nie jest jeszcze dostępna, będzie mogła pobierać ścieżki dźwiękowe, a następnie oferować treningi audio z przewodnikiem. Mogą to być spacery, regularne spacery lub biegi.
„Chodzenie to doskonała forma cardio, jeśli robisz to z intensywnością i intencją”, powiedział John Thornhill, mistrz trenerski w Aaptiv, Well+Good.
Dolna linia
Po raz pierwszy udostępniony przez Khaos Tian na Twitterze, Time to Walk automatycznie pobiera nowe treningi do Apple Watch, gdy jest podłączony do zasilania i znajduje się w pobliżu iPhone'a. W ten sposób aktualizacje oprogramowania i podcasty są dodawane do zegarka, a to oznacza, że zawsze masz gotowy trening. Na podstawie nazwy wydaje się, że przypomnienia Time to Walk będą pojawiać się w odstępach czasu, podobnie jak istniejące przypomnienia Time to Stand.
O co chodzi?
Możemy spekulować przez cały dzień na temat formatu tych treningów. Czy będą używać muzyki? Zaproponować instrukcje chodzenia z przewodnikiem? Nie wiemy. Ale możemy mówić o skuteczności ćwiczeń z przewodnikiem.
„Jeśli mówisz o treningach interwałowych, jest tylko tyle sposobów, aby zorganizować taką sesję biegania” – powiedział Lifewire twórca aplikacji Reps & Sets, Graham Bower. „Zdecydowanie nie potrzebujesz nowych treningów co tydzień.”
Jedyną wielką zaletą chodzenia jest to, że prawie każdy może to zrobić. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu, siłowni ani bieżni. Możesz po prostu wyjść i chodzić. Aplikacje krokomierza, które używają zegarka lub telefonu do liczenia kroków, pomagają zmotywować Cię do osiągnięcia minimalnych dziennych celów dotyczących kroków, ale liczą spacer tak samo, jak liczą bieg.
Zwiedzanie z przewodnikiem
Treningi chodzenia z przewodnikiem łączą dostępność chodzenia z zaletami treningu lub treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). „Swobodny spacer po okolicy może nie sprawić, że będziesz się pocić ani nie przyspieszy tętna, ale jeśli włączysz HIIT do swojej rutyny chodzenia, możesz uzyskać z tego więcej”, mówi Thornhill.
Jak może to pasować do funkcji Czas na spacer? Może to być tak proste, jak seria instrukcji przyspieszających i zwalniających podczas chodzenia. Apple Watch wie, gdzie jesteś i jak szybko się poruszasz, więc przejście na nowy klip audio informujący o przyspieszeniu, gdy na przykład dotrzesz do wzgórza, byłoby technicznie proste.
Niezależnie od tego, jak działa Time to Walk, zawsze istnieje świetna alternatywa, która pozwoli Ci dotrzymać towarzystwa podczas spacerów: podcasty. Darmowe, obfite i automatycznie dostarczane podcasty są najlepszym towarzyszem spacerów. Oprócz psa.
